مرحله 1: یک تصویر مثبت از خود ایجاد کنید

1. 1. منحصر به فرد بودن خود را در آغوش بگیرید و آنچه شما را متمایز می کند جشن بگیرید.
   2. روی ویژگی‌های درونی خود، مانند مهربانی، همدلی، و هوش تمرکز کنید.
   3. مراقبت از خود و عشق به خود را برای افزایش اعتماد به نفس خود تمرین کنید.

1. اطراف خود را با دوستان مثبت و حمایتگر احاطه کنید.
2. از مقایسه خود با دیگران بپرهیزید و بر نقاط قوت خود تمرکز کنید.
3. شکل و اندازه بدن خود را بپذیرید و سعی نکنید با استانداردهای زیبایی اجتماعی مطابقت داشته باشید.
4. با شستشوی صورت خود دو بار در روز و استفاده از مرطوب کننده از پوست خود مراقبت کنید.
5. برای حفظ سلامت پوست و مو به اندازه کافی بخوابید و ورزش کنید.
6. رژیم غذایی متعادل و غنی از میوه ها، سبزیجات و غلات کامل داشته باشید.
7. از استفاده از مواد شیمیایی خشن یا محصولاتی که می‌توانند به پوست و موی شما آسیب برسانند، خودداری کنید.

مرحله 2: زیبایی طبیعی خود را افزایش دهید

11. از آرایش برای تقویت ویژگی های طبیعی خود به جای پوشاندن آنها استفاده کنید.
12. آرایشی را انتخاب کنید که متناسب با نوع و رنگ پوست شما باشد.
13. با نحوه کانتور کردن و برجسته کردن صورت خود آشنا شوید تا بهترین ویژگی های خود را نشان دهید.
14. با شستن مرتب دست ها و استفاده از لوازم آرایش تمیز، بهداشت را رعایت کنید.
15. با شستشوی منظم و استفاده از نرم کننده موهای خود را تمیز و مرتب نگه دارید.
16. از سرم یا روغن مو استفاده کنید تا موهای خود را سالم و درخشان نگه دارید.
17. با تمیز نگه داشتن و مرطوب نگه داشتن ناخن های خود از آنها مراقبت کنید.
18. لباس‌هایی بپوشید که مناسب شما باشد و پوشیدن آن راحت باشد.

مرحله 3: سبک شخصی خود را توسعه دهید

19. سبک های مختلف لباس را آزمایش کنید تا بهترین لباس را پیدا کنید.
20. از جواهرات، روسری و کلاه استفاده کنید تا ظاهری به لباس‌هایتان ببخشید.
21. با نحوه ترکیب و ست کردن قطعات مختلف در کمد لباس خود برای ایجاد لباس های جدید آشنا شوید.
22. از ریسک کردن و امتحان کردن چیزهای جدید نترسید.
23. حالت و زبان بدن خوب را تمرین کنید تا اعتماد به نفس ایجاد کنید.
24. از جملات تاکیدی مثبت برای تقویت عزت نفس و اعتماد به نفس خود استفاده کنید.
25. خود را با الگوهای مثبت احاطه کنید که به شما انگیزه می دهند تا بهترین خود باشید.

مرحله 4: زیبایی درونی خود را در آغوش بگیرید

26. 26. نگرش و دیدگاه مثبتی نسبت به زندگی ایجاد کنید.
    27. برای کاهش استرس و اضطراب، ذهن آگاهی و مراقبت از خود را تمرین کنید.
    28. در فعالیت هایی شرکت کنید که شادی و رضایت شما را به ارمغان می آورد.
    29. با دیگران مهربان و دلسوز باشید و همدلی و درک را تمرین کنید.
    30. با خواب کافی و ورزش منظم مراقب سلامت روان خود باشید.

26. به دنبال فرصت‌هایی برای یادگیری و رشد باشید و چالش‌ها را به‌عنوان فرصت‌هایی برای رشد شخصی بپذیرید.
27. قدردانی را تمرین کنید و از زیبایی دنیای اطراف خود قدردانی کنید.
28. با رعایت یک رژیم غذایی متعادل و ورزش منظم از سلامت جسمانی خود مراقبت کنید.
29. برای حفظ سلامت جسمی و روانی خود به اندازه کافی بخوابید و استراحت کنید.
30. در فعالیت‌هایی شرکت کنید که مراقبت از خود و عشق به خود را ترویج می‌کنند.
31. منحصر به فرد بودن خود را در آغوش بگیرید و آنچه را که از درون و بیرون شما را زیبا می کند جشن بگیرید.